7 способов стать более энергичным

Весна-начало лета, дождливая погода, недостаток витаминов и сезонная депрессия всё это делает нас унылыми и ленивыми. Как стать более активным и зарядиться энергией на зависть всем окружающим помогут следующие рекомендации

1. Высыпайтесь.
Недостаток сна – наиболее частая причина пониженной работоспособности и усталости. Большинству взрослых людей необходим 8 часовой ночной сон. Если по выходным дням вы спите дольше обычного, значит Вашего сна в течение недели недостаточно.
Если вам рано вставать, то ложитесь спать пораньше. Даже 30 минут форы могут оказать большое влияние на ваш энергетический потенциал в течение дня.
2. Уменьшите суматоху.
Невозможность найти нужный документ в кипе бумаг заставляет вас волноваться. Одежда, которую вы не носите, ненужные бумаги, которые жалко выбросить - всё это занимаете ваше пространство, и отражается на вашей жизни.
Наведите порядок, выбросите все ненужные вещи. Вам станет легче дышать, и устранятся причины вашего беспокойства.
3. Пейте больше жидкости.
Обезвоживание приводит к чувству усталости и раздражительности. Если вас не мучает жажда, это ещё не означает, что в вашем организме достаточно жидкости. Жажда – верный признак того, что уже наступило обезвоживание. Обычно человеку необходимо выпивать 8 стаканов жидкости в день. Самый легкий способ узнать, что вы пьете достаточно жидкости, это купить 2 литровую бутылку воды и выпить её на протяжении дня.
4. Больше гуляйте.
Сидение целый день может привести к онемению частей тела и появлению чувства усталости, Вам не хочется вставать. Получается порочный круг.
Заведите себе привычку делать ежедневную пешую прогулку.
5. Разбавьте рутину.
Ежедневно мы выполняем одни и те же действия, это превращается в рутину и крадет нашу энергию. Не застревайте в одной колее. Постарайтесь делать каждый день что-то новое.
6. Навестите друзей.
Изоляция – это причина плохого настроения и пониженного энергетического потенциала. Даже когда вам не хочется ничего делать, проведите время в компании человека, общение с которым вам приятно, это Вас взбодрит.
7. Следите за своим весом.
Лишние килограммы оказывают дополнительную нагрузку на наш организм. Даже лишние 5 кг тяжело отражаются на самочувствии. Попробуйте поднять 5 кг картофеля. А теперь представьте, какую нагрузку испытывает ваше тело круглосуточно. Приведите свой вес к норме, и вы почувствуете себя легко и более энергично.